시사교양
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2215회 2015년12월2일  고화질
백세시대! 노년의 삶을 좌우하는 근육!
자꾸만 넘어지고 관절염까지 심해진다면?! 
SOS! 활기찬 노년을 위해 지금 당장 근육을 보충할 때! 
근육이 줄면 감기, 관절염에 고혈압까지 
노년의 삶이 무너질 수 있다! 
노년기 행복을 위한 건강보험, 근육에 대해 알아봅니다. 

■노년건강 지킴이! 질환별 맞춤 근육운동법 

겨울이면 날마다 달고 사는 감기, 근육이 부족하기 때문이라고? 
추위 극복! 노년에도 넘치는 힘을 자랑하려면 근력운동은 필수! 
하지만 선뜻 운동을 시작하기엔 두려움부터 앞선다! 
이에 물구나무서기 하는 72세 근력왕 할머니가 떴다!
나이를 잊은 어르신만의 근육 회춘법은? 
당뇨부터 고혈압까지 지긋지긋한 만성질환.
건강상태에 따라 근육운동 하는 법도 다르다는데...
최성조 트레이너가 <질환별 맞춤 근육운동법>을 알려드립니다!

■노년의 보약! 근육 탄탄 단백질 요리 레시피  

흐르는 세월도 야속하고~ 사라지는 근육도 야속하고~
근육을 보충하기 위해 전진주 요리연구가가 나섰다! 
육류 못지않은 양질의 단백질 ‘우유’와 근육형성의 최강자 ‘닭가슴살’이 만났다!
입안에서 사르르 녹아내리는 <우유 닭가슴살 리소토> 
겨울철이면 빼놓을 수 없는 뜨~끈한 국물 요리! 
근육은 늘리고 맛은 2배로 즐기자.
담백함의 절정! <소고기 고사리 매운탕>의 비결은?
남녀노소 누구나 좋아하는 ‘돼지고기’와 ‘묵은지’가 만났다!
둘이 먹다 하나 죽어도 모를 구수한 <돼지고기 묵은지 찜> 만드는 법 공개! 

근육으로 노년 건강 지키는 법부터 
영양 가득 단백질 요리까지 <<기분 좋은 날>>에서 공개합니다! 
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