1. [톡톡 이브닝] 맛있는 한우도 먹고 살도 뺀다?  

 6월은 다이어트의 계절~! 다이어트 하는 사람들로 북적이는 한 헬스장, 이곳에 
10kg을 감량해 다이어트에 성공한 사람이 있다? 
그 주인공은 19개월 아이의 엄마, 신소진 (27) 씨! 그녀가 다이어트에 
성공할 수 있었던 비법은 집에서 틈틈이 하는 틈새 운동과 식단 조절에 
있다는데~ 냉장고를 열자 보이는 건 한우!? 다이어트를 할 때 보통 
고기를 피하지만 소진 씨는 양질의 단백질이 풍부한 한우의 우둔살과 안심을 섭취하
고, 채소를 곁들여 먹으며 다이어트에 성공했단다. 
또, 효과적인 다이어트를 위해 일을 하면서도 점심을 사 먹지 않고 
한우 도시락을 싸서 다녔다는데~ 한우는 정말 다이어트에 도움이 되는 걸까? 전문
가에게 확인한 결과 한우 안심과 우둔살(엉덩이살)은 지방이 거의 없고 단백질의 비
율이 높아 실제로 다이어트에 도움이 
된다고~
 그렇다면 다이어트 효과가 있는 한우! 더 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 방법은 없
을까? 대한민국 조리기능장이자 숙명여대 한국음연구교육원 김선영 교수의 추천 레
시피! <한우 안심 스테이크 덮밥>과 직장인 
점심 도시락으로 딱! 인 <한우 등심 말이 주먹밥> <한우 우둔살 채소 말이>를 소개
한다. 


 2. [오늘저녁 여기요~!] 오늘 저녁! 당신이 선택한 맛집은 어디~? 편  


 <생방송 오늘 저녁> SNS 계정을 통해 제보받은 시청자의 저녁 속으로 찾아간다~ 
<오늘 저녁 여기요~!>. 섭외 NO! 사전조사 NO! 오로지 시청자의 제보만 믿고 무작
정 찾아가 현장 섭외 후 맛의 비결을 파헤칠 예정. 수십 건의 제보 중 제작진의 시선
을 사로잡은 첫 번째 맛집은 주인장이 직접 삭힌 홍어와 20가지의 반찬으로 푸짐한 
한 상을 차려 내는 홍어 맛집! 한산한 시간대를 공략해 무작정 찾아간 제작진, 푸짐
한 상차림에 심지어 이름만 들어도 놀랄만한 발효 음식 메뉴를 앞에 두고 경악을 금
치 못했다는데 과연 맛의 비결을 알아내는 데 성공할 수 있었을지~?
 이어서 도착한 제보 사진! 충격과 공포의 비주얼, 눈으로 보고도 믿지 못할 검정색 
덩어리에 음식이냐 아니냐~? 숯이냐 돌이냐~? 탄 거 아니냐~? 등 논란이 분분한 가
운데~ 보기와는 다르게 겉은 바삭 속은 촉촉한 블랙푸드 맛집이었다는 후문! 제작진
을 놀라게 한 블랙푸드의 정체는 무엇일지~?
또한 믿고 먹는다는 이영자 맛집이 SNS 제보에 등장했다?! 신빙성 가득한 제보에 
시청자를 직접 만나 본 제작진, 요즘 미슐랭 가이드보다 확실하다는 영슐랭 가이드
를 따라 맛집 투어 하는 것이 미식가 사이에서 인기인데~ 연남동에서 이영자뿐 아니
라 젊은이들의 입맛을 단번에 사로잡은 통오징어 요리가 있다는 제보! 소문난 맛집
답게 가게 안은 북적북적~ 과연 수많은 인파를 뚫고 현장 섭외에 성공할 수 있었을
지~? 
시청자가 제보한 맛집으로 무작정 찾아가 맛의 비결을 파헤치는 <오늘 저녁 여기요
~!> 시청자의 저녁 속으로 들어가 본다. 


 3. [은퇴하고 뭐하세요?] 감귤 농사 6년 차! 껌딱지 부부의 제주살이 

 눈앞에 다가온 100세 시대! 하지만 은퇴나이는 약 62세로 그에 미치지 못하는 상황. 
은퇴 후 남은 40년 인생이 막막하기만 한데... 퇴직 후 푸른 섬 제주에 정착해 제2의 
인생을 살아가고 있는 부부, 노창래 씨와 고말선 씨를 만나본다! 
 한 시도 떨어지지 않아 동네에서 ‘껌딱지 부부’로 유명한 두 사람. 6년 전 제주에 정
착한 뒤 귀농지원 대출을 받아 제주 기후와 가장 잘 맞는 감귤 농사를 시작. 시행착
오 끝에 1,000평 (약 3,305m2) 규모로 시작했던 농사는 이제 4,000평(약 13,223m2)
으로 넓어졌다. 자신의 실패경험을 살려 노하우를 전수해주며 이주민들을 돕는 멘토
가 되고 있는 부부. 부족한 수입을 위해 메밀꽃을 이용한 자연양봉까지 시작해, 연 3
천만 원의 매출을 올려주고 있다.
 자연이 좋고, 마음 편히 살고 싶어 제주를 찾았다는 두 사람! 창래 씨는 퇴직 후 농
사를 하고 싶어 제주를 찾았고, 말선 씨는 전 남편과 사별 후 제주를 찾았다가 뒤늦
게 인연이 닿아 인생의 동반자가 된 사연이 있었는데~ 늦게 만났지만 찰떡궁합이라
는 두 사람.  
 부부가 제주에서 생활하면서 가장 잘했다고 생각하는 건 집을 지은 일이라는데~ 1
층엔 농사일을 위한 작업장, 2층 살림집에는 농장을 한눈에 바라볼 수 있는 큰 창을 
둬 실용성을 더했다. 특히 2층 테라스에서 감귤 농장을 보고 있노라면 퇴직 후 제주
로 내려오길 잘했다는 생각을 한다고~!
 퇴직 후 하고 싶은 일을 하면서 살아가고 있는 지금이 가장 즐겁다는 부부. 농사일
이 끝난 뒤 여가시간에는 함께 제주의 멋진 풍경을 따라 드라이브를 하고 함께 바다
를 거닐며 로맨틱한 데이트를 한다는데~
 함께라서