½Ã»ç±³¾ç
MBC ´ÙÅ¥ÇÁ¶óÀÓ È¨ÆäÀÌÁö·Î °¡±â
447ȸ 2022³â06¿ù19ÀÏ
¿À´Â 19ÀÏ ¹æ¼ÛµÇ´Â MBC ¡®´ÙÅ¥ÇÁ¶óÀÓ¡¯, ¡®³õÄ¡¸é ¾È µÉ! ¿°ÁõÀÌ º¸³»´Â °æ°í¡¯¿¡¼­´Â ¸¸¼º¿°ÁõÀÇ À§Ç輺À» µÇ¤¾î º¸°í 3ÁÖ°£ÀÇ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ÅëÇØ ´ë¸¶°¡ °Ç°­À» °³¼±Çϴµ¥ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´ÂÁö ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¶Ç ÀÇ·á¿ë ´ë¸¶ ½ÃÀåÀ» ¼±µµÇÏ´Â ¹Ì±¹°ú ij³ª´ÙÀÇ ´ë¸¶ ¿¬±¸¿Í È°¿ë¹ýÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 

¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ »ç¸Á ¿øÀÎ 1À§´Â ¾Ï, 2À§´Â ½ÉÀåÁúȯ, 3À§´Â ³úÇ÷°ü ÁúȯÀÌ´Ù. À̵é ÁúȯÀÇ °øÅëÀûÀΠƯ¡Àº ¹Ù·Î ¸¸¼º¿°Áõ. ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ¿°ÁõÀº ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¸·±â À§ÇÑ  ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹ÝÀÀÀÌÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á Áúº´ÀÇ ¾¾¾ÑÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ 10´ë »ç¸Á¿øÀÎ Áß 7°¡Áö°¡ ¿°ÁõÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÌ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ°í, À̵é ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀº Àüü »ç¸Á·üÀÇ 80%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¢º ³õÄ¡±â ½¬¿î ÀÏ»ó ¼Ó ¸¸¼º ¿°ÁõÀÇ ½ÅÈ£µé

À屸 °­»ç·Î È°µ¿ ÁßÀÎ ÀüÇýÁ¤(60¼¼) ¾¾´Â ´ç´¢¾àÀº ¹°·Ð ÇÏ·ç 2Â÷·ÊÀÇ Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â¾Æ¾ß ÇÒ Á¤µµÀÇ ÁßÁõ ´ç´¢ ȯÀÚÀÌ´Ù. °»³â±â ÀÌÈÄ Áõ°¡ÇÑ ¸ö¹«°Ô·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿ä¿ä Çö»óÀ» ¼öÂ÷·Ê °ÞÀ¸¸ç Á¡Á¡ °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀÌ ¾ø¾îÁø »óÅÂ. ¸ÅÇØ ¿©¸§ÀÌ µÎ·Á¿öÁø´Ù´Â ±è¼±¹Ì(57) ¾¾´Â ÇǺο°À¸·Î ÀÎÇØ ¿ÜÃâÀÌ Èûµé´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ÜºÎ ½Ã¼±µµ µÎ·Æ°í ¿ÜÃâ ÈÄ ½ÉÇØÁö´Â ÇǺο° Áõ»óÀ¸·Î °íÅëÀÌ ´õÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´õ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Â ±×³à°¡ °®°í ÀÖ´Â °¢Á¾ ¿°Áõ¼º Áúȯµé. À§¿°¿¡ ¹æ±¤¿°, ÀڱðæºÎ¿°°ú Àå¿° µî ¿Â°® ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÌ ÀẹÇØ ÀÖÀ¸¸é¼­ ¼ö½Ã·Î ±«·ÓÈ÷´Â °ÍÀÌ´Ù. 100kg¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ °¡Áø ¹è¸íÀÚ(66¼¼) ¾¾ ¿ª½Ã °íÅ뽺·¯¿î ³ª³¯À» º¸³»°í ÀÖ´Ù. »ìÀÌ Âî¸é¼­ °üÀý¿°À» ºñ·ÔÇØ ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷ÁõÀº ¹°·Ð ôÃß±îÁö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇØ ¸¶¾à¼º ÁøÅëÁ¦ ¾ø´Â ÇÏ·çµµ ¹öƼ±â Èûµç ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. º´¿ø Áø´Ü °á°ú  ¼¼ »ç¶÷Àº ¸ðµÎ ¸ö ¼Ó ¿°Áõ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ¹è ¾¾´Â ¿°ÁõÁöÇ¥ÀÎ C¹ÝÀÀ¼º´Ü¹éÁú ¼öÄ¡°¡ 4°¡ ³ª¿Ã Á¤µµ·Î ¿°Áõ »óÅ°¡ ½É°¢Çß´Ù. ¿Ö À̵éÀº ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇÑ °ÍÀϱî? 

¢º ¸¸¼º¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â À߸øµÈ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°µé

 ÀüÇýÁ¤ ¾¾´Â ´ÞÄÞÇÑ °£½ÄÀ» ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ê´Ù. ¹Í½ºÄ¿ÇÇ¿Í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Àº ´Ã Àï¿©µÎ°í Áö³»´Â Æí. ´õ Å« ¹®Á¦´Â ÁÖ ½Ä»ç¸¦ »§À¸·Î ÇØ°áÇϴµ¥ ÀÖ´Ù. Á¤Á¦µÈ ¹Ð°¡·ç´Â ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ¼Õ²ÅÈù´Ù. ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÌ ²úÀÌÁú ¾Ê´Â ±è¼±¹Ì ¾¾ ¿ª½Ã ³ª»Û ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. °£ÆíÇÏ°Ô Á¶¸®°¡ °¡´ÉÇÑ ¶ó¸é, ÇÜ, Æ¢±ä À½½ÄÀ» Áñ°Ü ã±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡¸¸ 1300kcal°¡ ³Ñ¾î°¡´Â °í¿­·® ½Ä´Ü¿¡ Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°±îÁö. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸À¿¡ ÀÔ¸ÀÀÌ ±æµé¿©Á® ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾ÊÀº »óȲ. °íµµºñ¸¸ÀÇ ¹è¸íÀÚ ¾¾´Â °Åµ¿ÀÌ Èûµç Å¿¿¡ Á¦´ë·Î µÈ ½Ä»ç°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¿µ¾ç¼Ò´Â ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº °úÀÚ µîÀ¸·Î ³¢´Ï¸¦ ´ë½Å ÀÏÀÌ Àæ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº À̵éÀÇ ½Ä´ÜÀÌ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß Çϳª¶ó°í Áö¸ñÇÑ´Ù. 

¢º ¸¸¼º¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â ´ë¸¶ ¼Ó Ä«³ªºñ³ëÀ̵åÀÇ ºñ¹Ð

ÇöÀç ÀÇ·á¿ë ´ë¸¶°¡ ÇÕ¹ýÈ­ µÈ ³ª¶ó´Â ¹Ì±¹°ú ij³ª´Ù, À¯·´À» ºñ·ÔÇØ ¾à 45°³±¹¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì 50°³ ÁÖ Áß 36°³ ÁÖ¿¡¼­ ÀÇ·á¿ë ´ë¸¶¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ°í ij³ª´Ù´Â Àü Áö¿ª¿¡¼­ »ç¿ë°¡´ÉÇÏ¸ç ¾à 30¸¸ ¸íÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ ´ë¸¶ ¼ººÐÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. µÎ ³ª¶ó ¸ðµÎ ¿¹¹æ ÀÇÇÐ ¹× ´Ù¾çÇÑ ¿°ÁõÁúȯÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀÌ ³ô´Ù. ±×¸¸Å­ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÇ·á¿ë ´ë¸¶ ½ÃÀåµµ ±× ±Ô¸ð¸¦ Çظ¶´Ù Å°¿ö°¡°í ÀÖ´Ù. 

ij³ª´ÙÀÇ Á¦ÀÌÄß ¹«¾î ¾¾ÀÇ °æ¿ì ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÎ °Ç¼±À» ½ºÅ×·ÎÀÌµå °è¿­ÀÇ ¾à¹°·Î Ä¡·áÇÏ´Ù ºÎÀÛ¿ëÀ» °ÞÀº ÄÉÀ̽º. ÀÌÈÄ ´ë¸¶ ÇÔÀ¯ Á¦Ç°À¸·Î ÇǺΠ°³¼±À» °æÇèÇÑ ÈÄ Á÷Á¢ ·Î¼ÇÀ̳ª ¿ÀÀÏ µîÀ» ¸¸µé¾î ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ë¸¶°¡ ¿°Áõ °ü·Ã Áúȯ¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ´ë¸¶ ¼Ó¿¡¼­¸¸ ¹ß°ßµÇ´Â È­ÇÕ¹°ÀÎ ¡®Ä«³ªºñ³ëÀ̵塯 ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¡®Ä«³ªºñ³ëÀ̵塯´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú·Î ü¿ÂÀ̳ª Ç÷¾Ð, ¿°ÁõÀ» Á¶ÀýÇØ ¿ì¸® ¸öÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·± Ä«³ªºñ³ëÀ̵尡 ¸ö¼Ó¿¡¼­ Àû¾îÁö°Ô µÇ¸é Ç×»ó¼ºÀÌ ¹«³ÊÁ® ¿°ÁõÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³óÁøû¿¡¼± ÀÌ·± Ä«³ªºñ³ëÀÌµå ¼ººÐÀ» ±Ø´ëÈ­ ÇÑ ´ë¸¶ Á¾·ù¸¦ °³¹ßÇØ È®´ëµÇ´Â ±Û·Î¹ú ½ÃÀå¿¡ ´ëºñ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ê¾÷¿ë ´ë¸¶±ÔÁ¦ÀÚÀ¯Æ¯±¸·Î ÁöÁ¤µÈ ¾Èµ¿¿¡¼± ¾à 160¿© ³ó°¡°¡ ´ë¸¶¸¦ Àç¹èÁßÀÌ°í ´ë¸¶ ¼Ó À¯È¿ ¼ººÐÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ¿¬±¸µµ È°¹ßÈ÷ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù.
¢· ÀÌÀü ¸ñ·Ï ´ÙÀ½ ¢¹